rok treningowy

[...] własną siłownie, atutem byłoby na pewno to że można ćwiczyć kiedy chcę nawet o 3 nad ranem, brak kolejek. Ale niestety nie mam warunków i chodzę na publiczną płacę 1000zł na rok i mam wszystko gdzieś, sprzęt jest przeróżny, prysznic, sala, worek treningowy, rękawice, tarcze do kopania, materace, a na leniwe dni telewizor. Do tego można pogadać i [...]

Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Noga,kosz, 3-4 x w tyg po 2-3 h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Streetworkout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

Dlaczego nie jest dobra? Niestety mnie jest bardzo ciężko zrzucić wagę stąd ta dieta, przez 3 miesiące miała drakońska dietę,bo moja,córeczka miała kolki i nic nie schudłam,stad to pytanie o ubytek.:) po ciążach rok po roku moje ciało nie jest w formie stąd ten plan treningowy....

[...] trec inkosport, białko extensor wpi 97, białko olimpu (wszystkie suple brałem jakies 10 lat temu podczas ćwiczeń w siłowni) 7) stosowane wcześniej spalacze: w zeszłym roku Olimp - thermo speed mega caps 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: lata 10) informacje na temat diety [...]

Wiek :17 Waga :82 Wzrost :181 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa:92 Obwód klaty: 100

[...] im wczesniej zaczniesz jesc kreatyne przy mniejszym starzu i mniejszych rezultatach tym w pozniejszych cyklach bedziesz mial gorsze rezultaty silowe i masowe .Uwazam ze mozesz zaczac wciagac kreatynke ale nie wiecej niz 2 cykle na rok .Takie jest moje zdanie Pozdrawia wicherek ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

Staż treningowy na siłowni :1 rok pytasz jaki gainer? xD Ostrwia +płatki owsiane dotąd lepszego i tanszczego nie wymyslili

[...] tylko rower i silownia jak wyzej rozpisane. Sprzet: sztanga, hantle, laweczka, rower. Staż przerywane 5 lat, realnie ze 3. Od 2 miesiecy trenuje z planem, wczesniej z rok od sasa do lasa, nie licze tego do stażu. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : -500kcal, ~300WW/1,5B efekt w 2m -6cm w pasie +1,5cm w [...]

Ciało jest uzbrojone w możliwości adaptacyjne, dlatego jeden schemat treningowy nie będzie działał cały rok.Co zrobić ? Już dawno temu światowej klasy trenerzy i naukowcy wynaleźli coś takiego jak periodyzacja ;-) Wystarczy co jakiś czas wprowadzać delikatne zmiany i organizm będzie mógł ciągle się rozwijać.Drobne zmiany to inna kolejność, inny [...]

jeżeli chcesz więc możesz probować z tym a6w. ogolnie jeszcze dodam, ze staż treningowy liczy sie raczej wedle rzeczywistego czasu poświęconego na trenowanie

-Wiek: 18 -Waga: 73kg -Wzrost: 173cm -Staż treningowy: 3lata kulturystycznie 1 rok boks -Obwód pasa: 74,5cm na wysokości pępka -Obwód klatki: 104cm -Obwód uda: 52cm mniej więcej połowa uda -Uprawianie sportu: boks, co wiąże się z treningiem siłowym oraz biegowym -Ograniczenia żywieniowe - brak uczuleń, jednakże chciałbym by to było jak [...]

[...] już wcześniej suplementy- kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- bodajże rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety, bmi 26.31 co do tłuszczu nie wiem ile procent, [...]

strasznie nie lubie monotonii, dlatego chciałem zaszalec, ok. rok temu zakonczylem ten program treningowy, ale bez zadnej diety

Mam nadzieję, bo ten plan treningowy na cały rok to bardzo ciekawa rzecz ,tymbardziej jak mam większość numerów. A z tymi RPT to jak z puzzlami...

Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]

1.Ułóż dobry plan treningowy (FBW - POLECAM) 2.Ułóż dietę (Dobry programik Vitala do tego) 3.Nie szalej na początku z obciążeniem... skup się na technice ;) 4.Odżywki za ok rok :) 5.Postaw sobie realny cel POZDRO ;)

Pytanie raczej kierowane jest do wszystkich a nie do konkretnej osoby. Ale dobrze wypełnię ankietę. Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 164 Staż treningowy: prawie rok (11 miesięcy) Obwód pasa 91 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, zazwyczaj 60 minut orbitrek i 30 minut bieżnia, rowerek lub [...]

[...] kreatynowy Uprawiane inne sporty : boks 1x/tydz stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : prawie rok przewidziane finanse na cykl : 200-250zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 18-24 miechow na silce w ponad 3 lata czasu FOTA: (swojego nie wrzucam, ale taka [...]

Staż treningowy na siłowni: rok "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57x6 na klate" co ty robiłeś przez ten czas ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie " Dlaczego bez MC ? obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ?